Schematerapi-test
En lugn, empatisk självskattning för att utforska dina tidiga maladaptiva scheman — de återkommande mönster vi bär med oss från barndomen och som färgar våra relationer, känslor och beteenden idag.
Tar ca 25–35 minuter · 205 frågor · pausa när som helst
Vad är schematerapi?
En vidareutveckling av KBT som adresserar djupt rotade mönster från barndomen. Schemana uppstår när grundläggande emotionella behov inte fullt ut möttes.
Kärnbehov
Trygg anknytning, autonomi, fria känslor & lek, realistiska gränser, spontanitet. Ouppfyllda behov formar våra scheman.
16 schemadomäner
Allt från Emotionell deprivation och Övergivenhet till Oflexibla krav och Otillräcklig självkontroll.
1–6-skala
Varje påstående bedöms från 'Helt osant om mig' till 'Beskriver mig perfekt'.
Tar ca 25–35 min
205 frågor uppdelade i 14 kortare sidor. Du kan pausa när som helst — framstegen sparas.
100% lokalt
Allt sparas endast i din webbläsare. Inget skickas till någon server. Inget konto behövs.